Si le passage se fait trop rapidement, le corps peut avoir du mal à s'adapter durant ce moment. Afin d'accompagner votre organisme durant cette période, la détox est la solution à privilégier, pour s'éviter les virus habituels, mais aussi pour alléger les allergies saisonnières.
Cependant, l'été approchant on va vous rabattre les oreilles de régimes détox à tout va pour apparaitre svelte sur la plage. Alors cassons tout de suite quelques idées reçues sur la question, parce que non la détox ça ne fait pas maigrir !
La detox, ça fait quoi ?
On parle énormément de détox à tout bout de champs, aussi bien sur des régimes alimentaire qu'en cosmétique, sans vraiment avoir d'explications sur ce que ça produit. Notre organisme fabrique en continue des "déchets" nommées toxines durant son fonctionnement. Il élimine normalement ces toxines via les quatre émonctoires que sont : le foie, les reins, les poumons et la peau. Cependant, il peut arriver que leur fonctionnement soit perturbé (stress, surcharge, médicaments, mauvaise alimentation, perturbateurs endocriniens etc). C'est là que la détox a son rôle a jouer afin de venir en aide aux émonctoires parfois en surrégime.Avant toute chose, il faut cibler.
"Quand avez vous besoin d'une détox ?"
Lorsque votre corps est en "surcharge". Si vous ressentez une certaine lourdeur dans votre corps (je ne parle pas d'un surpoids physique ici, on peut être maigre et ressentir cette lourdeur), c'est peut être signe que l'un de vos organes est en surcharge. Si un organe est trop surchargé, il ne fonctionne plus correctement, ou il passe le relais à un autre organe ayant une fonction proche (mais évidemment moins apte à faire le job). Au final votre organisme ne fonctionnera plus du tout au mieux de ses fonctions et commencera à donner des signes de faiblesses, voir de défaillances (maladies, allergies, réactions inexpliquées, prise ou perte de poids anormale etc.). Votre humeur peut aussi être atteinte par ces lourdeurs, qui sont comme un bruit de fond agaçant pour votre mental. Vous n'en avez peut être pas conscience, mais lorsque votre organisme galère à effectuer ses tâches quotidiennes, ça vous fatigue. Vous pouvez donc être irritable sans réelle raison, ressentir de la fatigue, avoir le teint pâle, des cernes etc. Même sans une grosse maladie ou des symptômes graves, il y a des signes à écouter.
Qu'est ce que ça change avec la détox ?
Le but est de vous libérer de cette saturation, ou du moins des substances qu'on ne souhaite pas conserver, afin que votre corps puisse retrouver ses fonctions optimales. Il s'agit donc d'évacuer un surplus de déchets, qui aurait dû être éliminé naturellement. Il faudra donc non seulement quelque chose pour lancer le nettoyage, encourager à cibler et rejeter cette partie dont on a plus besoin, mais aussi quelque chose pour l'aider à sortir ce surplus du corps. Les deux organes qui sont chargés de ces rôles sont les reins et le foie. Deux organes des plus importants en médecine chinoise d'ailleurs, et ce n'est pas pour rien.
A l'origine la cure détox était utilisée pour les victimes d'empoisonnement aux métaux lourds. Le traitement consistait à injecter une molécule fixant celles des métaux lourds afin de faciliter l'élimination rénale. Dorénavant ce que l'on appelle détox est bien différent, bien que certaines méthodes peuvent aider votre organisme à éliminer des métaux lourds, seul un médecin par son suivi et l'adaptation du traitement pourra vraiment vous aider sur ce point précis. Ici, il s'agit d'une detox bien plus douce, qui vient juste soutenir l'activité d'auto-nettoyage de votre corps.
On ne fait pas une détox pour maigrir !
Oui, il y a des moments où l'on devrait vraiment éviter d'entamer une détox, et je ne vois pas beaucoup de journaux en parler, alors qu'ils prônent les bienfaits de ces cures saisonnières. Évitez d'en faire une dans le seul but de maigrir ! Vous allez peut être perdre un ou deux kilos si vous avez une certaine surcharge de poids à éliminer, mais guère plus, et ça ne vous évitera pas d'en reprendre après. Aucune détox n'est l'équivalent d'un régime alimentaire amaigrissant !
Évitez surtout de débuter une cure de ce type dans une période de fatigue ! Et j'insiste sur ce point. Une cure détox n'est pas anodine, elle va vous fatiguer dans un premier temps, demander de l'énergie, alors autant commencer avec des batteries opérationnelles. Votre corps par la suite va récupérer plus vite qu'auparavant, ce qui vous donnera l'impression d'avoir gagné en énergie, mais dans un premier temps, ça fatigue. Les "régimes detox" qu'on vous vend sont souvent à base de fuits et legumes, donc une alimentation saine. Evidemment, si vous êtes en surpoids à cause d'un rapport toxique à la nourriture, vous allez maigrir...mais pas à cause de l'effet detox de ce régime, juste parce que c'est une alimentation plus pauvre en calories.
En revanche, une detox peut précéder un régime, si possible vu avec un naturopathe afin de vous accompagner, de vous guider et de réadapter si ça ne va pas. Ainsi vous pourrez commencer un régime sur une base plus saine, après la remise à zéro qu'engendre la détox.
Comment faire votre detox ?
Il y a plein de manières de faire une détox. Mais j'aime à penser que nos grand parents le faisait naturellement sans en avoir conscience. Il se trouve que si vous mangez les fruits et légumes de saison et locaux, vous remarquerez qu'à l'intersaison, ce sont essentiellement des fruits et légumes dit justement detox que vous mangerez, sans même y faire attention. La Nature est bien faite lorsqu'on suit ses cycles naturels.
Les légumes ayant une action plus détoxifiante sont les légumes verts : artichaut, chou, asperge, cresson, concombre, citron vert, avocat, kiwi
Si vous ne voulez pas "vous prendre le chou" choisissez à la couleur. Par principe, prenez de préférence des légumes bio, pour avoir le moins d'apport de toxines possible. Ces fruits et légumes peuvent venir vous alimenter sous diverses formes : soupes, salades, jus frais detox (vous pouvez mélanger fruits, légumes, mais aussi des herbes aromatiques, ou même des orties très reminéralisantes).
Ces fruits et légumes nous aident dans notre cure car ils sont riches en fibres, en eau, en anti-oxydants, en minéraux, et contiennent peu de calories, ce qui évitera d'en rajouter à la sensation de surcharge.
On peut aussi boire le jus d'un demi citron bio le matin, si vous avez des problèmes d'acidité gastrique trop important, cela peu aider. Attention, un vrai citron, pas le jus de citron vendu en bouteille en plastique, qu'on vous annonce 100% naturel mais à qui on a rajouté une quantité phénoménale de produits craignos pour votre santé. Après c'est votre choix, vous pouvez le faire en toute conscience.
Une autre manière de procéder à une détox est par la phytothérapie. Pour ma part, j'utilise souvent deux plantes en décoction : le desmodium et le pissenlit.
Comme son nom l'indique le "pisse - en - lit" va inciter votre corps à uriner plus souvent. Tandis que le Desmodium adscendens est une plante qui nettoie le foie, mais l'aide aussi à se régénérer. Comme il protège le foie, on dit de lui qu'il aide le système immunitaire, car un foie qui fait correctement son travail permet à votre système immunitaire de se rebooster.
Je prends 10 g de plante sèche à faire bouillir dans un litre et demi d’eau pendant 15 minutes puis je filtre et je bois trois tisanes maximum par jour. Je ne dépasse pas deux à trois semaines de cure, 2 fois par an.
Le Taraxacum officinale peut agir de deux manières : ses feuilles vont agir sur les reins, mais sa racine sur le foie. Pour ma part, en complément du desmodium, j'utilise donc les feuilles. Il va aussi agir sur la vésicule biliaire, en favorisant la production de bile et son passage vers l'intestin. Les racines seront fortement conseillées si vous avez des troubles digestifs importants à régler.
- Manger léger : essentiellement des légumes et fruits de saison, diminuer voir arrêter sa consommation de produits animaliers (viandes, poissons, produits laitiers etc).
- Bien s'hydrater : régulièrement et par petites quantités tout au long de la journée.
- Ne pas se retenir : le but étant d'éliminer, on va pas se mentir, vous allez passer plus de temps au toilettes (prévoyez des cabinets facilement accessibles lors de la cure). Évitez de vous retenir trop longtemps, soyez à l'écoute de votre corps sur la période de détox.
- On n'abuse pas des bonnes choses ! Certes, la détox ça fait du bien. Ce n'est pourtant pas la peine de la faire durer plus longtemps qu'elle ne devrait. Une vingtaine de jours, deux à quatre fois par an c'est largement suffisant. Si vous faites traîner (dans l'espoir de perdre des kilos par exemple, ou de régler un autre problème), vous allez obtenir l'effet inverse de ce que vous désirez. Le trop c'est comme le pas assez.
- Se reposer : les changements de saisons demandent un moment de réadaptation à notre corps entre la luminosité et les températures fluctuantes, c'est difficile à suivre pour lui. Pensez à bien vous reposer, même si vous ne pouvez lui accorder que des micro-siestes, c'est déjà ça.
- De l'exercice : en intersaison, comme dit plus haut, notre corps est en plein réadaptation. Afin de le soutenir dans ces changements, on peut prévoir 5 à 10 min minimum de mouvements simples pour s'étirer, reprendre le contact à son corps, ou même juste effectuer des massages légers pour le stimuler. C'est surtout vrai au printemps pour ma part, j'ai du mal à sortir de l'hiver, ça me permet de réveiller en douceur mon corps.
- Aller vous promener : marcher est un bon moyen de vous apporter à la fois l’apaisement, et le réveil de votre organisme par l'exercice. Le contact avec la nature peut aussi vous permettre de detoxifier des autres émonctoires : vos poumons et votre peau.
